बताई गर्मी में रखने वाली सावधानियां

स्वच्छ वातावरण में पर FS पर किए योगासन

उदयपुर। रविवार को फतह सागर पाल पर योग शिविर में दर्जनों  लोगों ने बड़ी तादाद में एक साथ  बड़ी उत्साह से योगाभ्यास किया। शिविर प्रातः काल 5.45 से 7.15 बजे तक लगा। योगविद गोपाल डांगी ने गैस एसिडिटी डायबिटीज कब्ज जैसी व्याधियों से निजात पाने के लिए मडुंकासन, कुर्मासन, मयूरासन, मयुरीआसन, कपाल भाति, योगमुद्रासन व शरीर को फिट रखने के लिए योगिग जोगिक, सुर्य नमस्कार व खडे रहकर आसनों का अभ्यास कराया।

डांगी ने रितुचर्या के अनुसार खान पान कि जानकारी देते हुए बताया कि आम का सीजन है और बहुत लोग आम के रस में दूध मिला कर पिते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक है। ऐसा खाने से चमड़ी के रोग होते हैं, इसलिए दूध मे आम का रस मिलाकर सेवन न करें व किसी भी खटे फलों में दूध मिलाकर सेवन न करें। आम के रस में घी, थोड़ा ब्रास ओर चुटकी भर सोंठ मिलाकर पीने से फायदा होता है। ब्रैड व दूध का सेवन एक साथ न करें। इससे भी चमडी के रोग होते हैं। इस मौसम में खाली दही का सेवन न करें दही में आवला, नमक, शक्कर, मिस्रि, मुग की दाल का पानी या शहद मिला कर खायें। छाछ में जीरा डाल कर पियें। एसिडिटी, गैस व मुंह में छाले होने पर सोप, धनिया, जिरा, मिस्रि मिलाकर भोजन के बाद दिन में तिन बार सेवन करे। व इन व्याधियों वाले चावल, आलू, दही, मिठाई, नहीं खाये। गुड़माल, जामुन की पत्ती, गुठली, विजयसार, मजीतसुर्ण, आवला, हल्दी, मेथी आदि मिला कर पउडर करके सेवन करने से डायबिटीज पर नियंत्रण कर सकते हैं। गर्मी में घर से निकलने से पहले पानि पीकर निकले व पसीने में पानी न पीएं। लू से बचाव के लिए खाखर के 200 ग्राम फूलों में 10 लीटर पानी मे मिला कर धूप में छोड़ दें व शाम को उस पानी से नहाने से लू से बचाव कर सकते हैं। केरी के पानी में जीरा सेंधा नमक या गुड़ डालकर शाम को पिये। शिविर में आये सभी लोगो ने डॉ शोभालाल औदिच्य व योग प्रशिक्षक गोपाल डांगी का तालियां बजाकर उत्साह वर्धन किया। शिविर में योग प्रशिक्षक भानु बापना, कमलेश भावसार, ओमविर सिंह, आशा कुंवर, आदि उपस्थित थे। शिविर नगर निगम आयुर्वेद विभाग पतंजलि योग समिति व स्वमसेवी संगठनों के साझे में निशुल्क आयोजित किया गया।